Kolejna strona może zawierać treści nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich.
Jeśli chcesz do niej dotrzeć, wybierz niżej odpowiedni przycisk!
Dbaj o kręgosłup nawet w pracy
Joanna Kmieć
Inna czynność, jaką możemy wykonać podczas pracy, to skłon boczny. Zaangażowana jest klatka piersiowa. Lędźwie powinny być stabilne, a brzuch wciągnięty. Wdech robimy podczas skłonu, wydech przy powrocie, bo właśnie wtedy pracują nam też mięśnie brzucha. Robimy 20 skłonów w jedną i tyle samo w drugą stroną.
Fot. Tomasz Hołod
Podczas pracy przy biurku powinniśmy trzymać prostą pozycję i siedzieć na wygodnym krześle. Niech stopy przylegają do podłoża i są ustawione na szerokość bioder. Zakładanie nogi na nogę powoduje automatyczne lekkie garbienie kręgosłup. Ważna jest wysokość krzesła, która powinna współgrać z biurkiem. Kąt między łydką a udem powinien wynosić około 90 stopni, tak by przedramiona swobodnie spoczywały na biurku. Po 4 i 8 godzinie siedzenia powinniśmy wykonać następujące ćwiczenia. Nie są one absorbujące i można je zrobić na krześle.
Wideo
Polski smog najbardziej szkodzi kobietom!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
