2 z 4
Poprzednie
Następne
Dbaj o kręgosłup nawet w pracy
Pierwsze polega na delikatnej skrętach, a robiąc je angażujemy cały kręgosłup. Siedzimy prosto, nogi są ustawione na szerokości bioder. Zatrzymanie się w takiej pozycji powoduje otwarcie klatki piersiowej, która podczas pracy przy komputerze jest zamknięta. Najpierw robimy 20 skrętów w prawo, a później tyle samo w drugą stronę. Ćwiczymy zgodnie z tempem oddychania - wydech robimy podcza skrętu, wdech, gdy się prostujemy.