Jak poradzić sobie ze stresem przed maturą

- Stres to normalna reakcja. Pojawia się najczęściej z niepewności. Teraz musicie zrobić wszystko, aby ten stan nie wystąpił już podczas samego egzaminu. Aby opanować stres podczas egzaminu trzeba się do tego wcześniej przygotować - radzi Bożena Uścińska, psycholog. Sposobów na opanowanie lęku przed ważną chwilą jest mnóstwo. Najlepsze są jednak te najbardziej banalne.

- Ja zwykle zalecam swoim studentom metodę: 7 dni, 7 godzin, 7 minut. Polega ona na tym, że na tydzień przed egzaminem zaczynamy o nim dużo myśleć. Próbujemy tak jakby go napisać w wyobraźni. Myślimy w jakiej odbędzie się sali. O tym, w co się ubierzemy. Wtedy też jest czas na dużą powtórkę - opowiada psycholog.

Gdy zostanie już tylko noc do egzaminu, nie warto siedzieć do późna nad książkami. Lepiej iść wcześniej na spacer, zrelaksować się, wziąć odprężającą kąpiel.
Pomóc w rozluźnieniu mogą także ćwiczenia oddechowe czy masaż. Ważne jest także twoje nastawienie do egzaminu. Nie skazuj się z góry na porażkę. Myśl o sprawdzianie pozytywnie. Nie jest pierwszym ani ostatnim. W dzień zmagań najważniejsze, aby zjeść pożywne śniadanie. Zawierające dużo węglowodanów, uzupełnionych owocami. Przed wejściem do sali nie warto angażować się w giełdę uczniowską i słuchać wszystkich naokoło. Lepiej będzie czekać w ciszy.