10 najskuteczniejszych koktajli odchudzających [PROSTE PRZEPISY]

Roślinny koktajl proteinowy

Chociaż większość odżywek białkowych bazuje na mleku krowim, w sklepach nie brak też produktów roślinnych, m.in. białka konopnego, sojowego czy grochowego (uwaga, gazotwórcze). Można też stosować naturalne produkty, np. siemię konopne, masło orzechowe, orzechy czy migdały – takie smoothie będzie już jednak znacznie bardziej kaloryczne niż to z proszku, dlatego zamiast wieczornej przekąski po treningu powinno raczej zastąpić pierwsze lub drugie śniadanie. Składniki: 1 duży banan ▪ 1 szkl. mleczka migdałowego bez cukru albo 3 łyżki płatków lub masła migdałowego zmiksowane ze szkl. wody ▪ (opcjonalnie) 1 porcja białka roślinnego ▪ (opcjonalnie) 1/2 szkl. naturalnego jogurtu greckiego light albo kokosowego ▪ ew. lód albo woda