Rzeźbimy mięśnie brzucha

Każde ćwiczenie zaczynamy od pozycji wyjściowej: leżenie na plecach z minimalnie uniesionymi nogami i głową, ręce powinny być wyprostowane. Trening wykonujemy w 3 seriach, rozpoczynając od 8 powtórzeń, między nimi nie robimy przerw, może ona nastąpić dopiero po zakończeniu serii - na 10-15 sek. Co trzeci dzień dodajemy kolejne 2 powtórzenia. Jedną nogę podciągamy do klatki piersiowej, drugą minimalnie unosimy nad podłogą. W tej pozycji wytrzymujemy 3 sekundy, a później zmiana nóg.