Masz insulinooporność? Poznaj 11 najlepszych wskazówek, jak sobie poradzić ze skłonnością do cukrzycy!

Ruszaj się codziennie

Każda forma aktywności fizycznej korzystnie wpływa na regulowanie poziomu cukru we krwi. Dlatego nie ma konieczności zmuszania się do wymagających zajęć CrossFit czy znienawidzonego biegania. Staraj się wykonywać każdego dnia ok. 10 000 kroków, a zamiast windy korzystaj ze schodów. Gdy dziecko bawi się na placu zabaw, zamiast siedzieć – spaceruj wokół placu zabaw, a gdy śpi – rozłóż matę i wykonaj sesję jogi. Stopniowo staraj się wprowadzać ćwiczenia siłowe, które pomagają zbudować cenną tkankę mięśniową, oraz treningi interwałowe np. tabatę.