Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 15
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
MIT: Wartościowa dieta to kluczowy warunek utrzymania...
fot. Brooke Lark/unsplash.com

Odporność organizmu jesienią i zimą. 12 faktów i mitów jak ją zbudować. Sprawdź, co robić, by wzmocnić swój układ immunologiczny

Suplementy na odporność zastąpią dietę

MIT: Wartościowa dieta to kluczowy warunek utrzymania odporności i nie zastąpią nawet najlepsze gotowe preparaty. O jakość spożywanych posiłków należy dbać przez cały rok, by regularnie zapewniać organizmowi odpowiednie dawki cennych witamin, substancji mineralnych, antyoksydantów i innych bioaktywnych związków.

W ramach diety wspomagającej odporność należy jadać świeże warzywa i owoce będące bogatym źródłem witaminy C i beta-karotenu, produkty białkowe bogate w cynk, fermentowane przetwory mleczne i kiszonki (dostarczają probiotycznych bakterii), a także tłuste ryby morskie, będące źródłem witaminy D i kwasów omega-3.

Nie należy również zapominać o uwzględnieniu w diecie superproduktów takich jak czosnek, cebula, imbir, kurkuma i miód, które są zasobne w związki o przeciwutleniające, przeciwwirusowe i bakteriobójcze.

Zobacz również

"Stalówka" trzy punkty wywalczyła w ostatnich minutach meczu z Sandecją [ZDJĘCIA]

"Stalówka" trzy punkty wywalczyła w ostatnich minutach meczu z Sandecją [ZDJĘCIA]

Romuald Starosielec, Jedność Narodu: Kandydat na Prezydenta Warszawy

Romuald Starosielec, Jedność Narodu: Kandydat na Prezydenta Warszawy

Polecamy

Lampy drogowe OSRAM LEDriving FX. Skuteczne oświetlenie w każdych warunkach

Lampy drogowe OSRAM LEDriving FX. Skuteczne oświetlenie w każdych warunkach

Maria Rotkiel, ceniona psycholożka, spotka się z legniczankami

Maria Rotkiel, ceniona psycholożka, spotka się z legniczankami

Jarosław Siedlecki został nowym dyrektorem Huty Miedzi „Głogów”

Jarosław Siedlecki został nowym dyrektorem Huty Miedzi „Głogów”