18+

Treść tylko dla pełnoletnich

Kolejna strona może zawierać treści nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich. Jeśli chcesz do niej dotrzeć, wybierz niżej odpowiedni przycisk!

Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Zumba - taniec, ćwiczenia i dobra zabawa w jednym (ZDJĘCIA)

Aleksandra Buba
Dolphin Bay Kondycja Ciała i umysłu.
Pewnego dnia trener fitnessu Alberto Beto Perez zapomniał przynieść na zajęcia muzykę do aerobiku. Na całe szczęście miał przy sobie kilka płyt z latynoską muzyką i tak zupełnie przypadkowo wymyślił zumbę. To połączenie fitnessu z tańcem opanowało świat, Polskę a tak że Wrocław, gdzie już dzisiaj rusza maraton zumby.

Parafrazując znaną frazę - tańczyć każdy może, ale oczywiście trochę lepiej lub trochę gorzej. Na szczęście, żeby ćwiczyć-tańczyć zumbę nie potrzeba walce znajomości kroków, a jak zapewne wielu czytelników i czytelniczek miało okazję sprawdzić to na sobie, ich nauka potrafi być bardzo żmudna. Bo w końcu pobujać się w rytm muzyki i trochę pokręcić to zadanie, któremu podoła każdy, ale zapamiętać kroki, wykonać je we właściwej sekwencji i nie patrzyć przy tym na stopy - to dopiero jest sztuka!

Pełna podobnych myśli wybrałam się na zajęcia zumby. Nazwa zajęć brzmi prawie jak samba, ale to nie do końca to samo. Zumba podobnie do samby ma latynoamerykański rodowód, ale tańczy się ja nie na słynnym karnawale w Rio de Janeiro, a w fitness klubach.

Tą nowa formę ćwiczeń, w której gorące latynoskie rytmy zostały połączone ze sporą dawką ruchu wymyślił Kolumbijczyk Alberto Beto Perez. Wszystko zaczęło się od tego, że Beto Perez zapomniał płyt z muzyką na prowadzone przez siebie zajęcia z fitnessu, więc zamiast skocznej muzyki do ćwiczeń przyniósł ze swojego samochodu płyty z muzyką latynoską. A że oprócz ćwiczeń przez dłuższą część swojego życia zajmował się tańcem i choreografią połączył je z aerobikiem tworząc zumbę.

Taneczny fitness szybko przyjął się w USA skąd kilka lat temu przywędrowała do Europy, a dziś staje się coraz bardziej populara i w Polsce.
Przemysław Waszczyszyn uczy zumby we Wrocławiu i okolicach przez sześć dni w tygodniu, a w piątki można go spotkać w klubie Bodyfit przy ul. Pretficza 37, gdzie i ja wybrałam się, żeby przekonać się czym jest zumba.

- W zumbie nie chodzi o to, żeby wykonać idealnie każdy ruch, ale o dobrą zabawę, to ćwiczenia, które mają być bardzo przyjemne i doskonała forma aktywności żeby odstresować się i rozluźnić mięśnie po ciężkim dniu - wyjaśnił mi na wejściu. Kiedy spytałam czy można się bardzo zmęczyć, instruktor odpowiedział mi krótkim "tak" i bardzo szerokim uśmiechem.

Co okazało się w zumbie jeszcze lepsze nie tylko nie trzeba znać kroków, ale też nie ma w niej określonych zasad, a to co tańczymy-ćwiczymy zależy od danej piosenki i fantazji prowadzącego. Pojawiają się tu kroki z takich tańców jak brazylijska samba czy kolumbijska cumbia, tańczone w rytm muzyki reggaeton łączącej w sobie elementy popularnych latynoskich gatunków i hip-hopu lub tak zwanego pop latino, który znamy dzięki takim artystom, jak Ricky Martin, Shakira, Juanes, Jennifer Lopez czy Pitbul. A ten ostatni artysta nawet zaprosił twórcę zumby do stworzenia choreografii do jednego ze swoich teledysków.

Ćwiczenia zaczynają się bardzo spokojnie kilka kroków w bok kilka do przodu, kilka obrotów, ale z każdą piosenką robią się jakby szybsze. Mój największy błąd szybko wychodzi na jaw - nie wzięłam ze sobą wody, a to w zumbie konieczne, bo po trzech piosenkach jestem już mocno rozgrzana, a to nawet nie połowa zajęć!
Kolejne rytmy wypełniają salę, a ja staram się pamiętać o koordynacji rąk i nóg i o tym, żeby poruszać się w lewo, kiedy grupa rusza w lewo i w prawo kiedy rusza w prawo. Nie zawsze się udaje, a przecież nie wydaję się to wcale trudne, kiedy patrzymy z boku. Krótka przerwa na zmianę piosenki, łyk wody i tańczymy dalej - ręce do góry, ręce na dół, ręce na boki i z powrotem do góry, ale nogi nie śpią, kroki do przodu, do tyłu, kręcimy biodrami. Jak ta Shakira to robi? Kiedy na nią patrzymy wywijanie biodrami wcale nie wygląda na trudne, ale spróbujmy to powtórzyć!

I kiedy naprawdę już się rozruszałam przychodzi najbardziej intensywna piosenka ze skakaniem i wywijaniem nogami. W części ruchów rękoma dodajemy okrzyk, wooooo! Ale nogi nie śpią, w przód w tył, w przód i znów w tył, a potem jeszcze raz na boki, dwa kroki w lewo i obrót, dwa kroki w prawo i obrót! Wreszcie piosenka się kończy i możemy odpocząć przy romantycznej bachacie, wciąż tańczymy, ale już wolniej, w czasie tańca uspokajamy oddech i rozciągamy mięśnie i to już niestety koniec, a teraz dopiero czuję się roztańczona.

I chociaż zumba, to raczej forma relaksu niż typowe ćwiczenia aerobowe, nie ma wątpliwości co do tego, że w czasie tańca spalamy kalorie. Sam trener potwierdza.
- Wcześniej tańczyłem profesjonalnie taniec towarzyski, ale zrobiłem sobie kilkuletnią przerwę od tańca, i kiedy półtora roku temu zacząłem tańczyć zumbę przez pierwsze pół roku intensywnego ćwiczenia zrzuciłem dziesięć kilogramów - opowiada Przemysław Waszczyszyn.

Ale na tym zumba się nie kończy, bo ona sporo odmian, choć nie wszystkie jeszcze dotarły do Polski. Na przykład z myślą o seniorach powstała zumba gold, nieco spokojniejsza i pomyślana tak, żeby nie nadwyrężyć kręgosłupa i stawów, podobnie jak zumba aqua, którą można tańczyć w basenie. Zumba jest także świetna formą aktywności dla dzieci i takie zajęcia można już znaleźć we Wrocławiu. Istnieją też intensywniejsze formy zumby takie jak np. zumba toning, gdzie dla lepszego wzmocnienia mięśni tańczy się z ciężarkami. Za zumbe wzięli się tez producenci gier i o ile dysponujemy konsolami Xbox 360, PlayStation 3, czy Wii możemy ćwiczyć sami w domu. Ale jeśli wolimy towarzystwo, zajęcia w swojej okolicy możemy wyszukać przez internet na stronie www.zumba.com.

W intensywnym tańcu nie tylko spalają się kalorie, ale także wzmacnia się sylwetka, no i oczywiście taneczne kroki zapadają w pamięć, co można później śmiało wykorzystać na każdym parkiecie, albo na zumba party, bo fani zumby spotykają się na specjalnych maratonach.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Jak działają oszuści - fałszywe SMS "od najbliższych"

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na dolnoslaskie.naszemiasto.pl Nasze Miasto