Zapalenie stawów – jak z nim żyć?

Co piąta dorosła osoba cierpi na dolegliwości związane z bólami stawów. Przyczyny mogą mieć różne podłoże. Towarzyszy im natomiast stan zapalny, który często przez długi czas pozostaje utajony. Z drugiej strony w zasięgu naszych możliwości leży, by wpłynąć na zdrowie własnych stawów. Zapobiegajmy stanom zapalnym, a jeśli już do nich doszło, podejmujmy określone działania. W jaki sposób?

Zapalenie stawów – o co chodzi?
Stawy stanowią ważny element układu narządu ruchu. Niestety, bardzo często ulegają uszkodzeniom. Ponadto zapalenia stawów mogą doprowadzić do okresowego lub trwałego uszkodzenia w jego obrębie. Osoba, u której występuje zapalenie zazwyczaj odczuwa ból, który ustępuje podczas spoczynku. Przy przewlekłych stanach zapalnych ból ten może być naprawdę silny. W niektórych przypadkach utrudnia on dobry sen i jest przyczyną niewystarczającej regeneracji oraz rozdrażnienia. W przypadku zapalenia stawu staje się on zaczerwieniony, a temperatura ciała podnosi się w tym miejscu. Często można zaobserwować również obrzęk tkanek wokół stawu. Dodatkowo powyższe czynniki utrudniają mechaniczne poruszanie, a przez to i w różnym zakresie codzienne funkcjonowanie. Niekiedy stany zapalne mogą przenosić się również na inne narządy i pogarszać sytuację. Oczywiście w pierwszej kolejności należy zwrócić się do lekarza, który zaleci odpowiednie leczenie.

Nie rób sobie, co ci nie miłe
Ponadto istnieje kilka sposobów, by ulżyć nieco własnej osobie. Przestań sobie szkodzić. Cukry proste oraz oleje roślinne (zawierające m.in. tłuszcze trans) sprzyjają stanom zapalnym. A po podgrzaniu tłuszczy trans (np. smażone potrawy) powstaje bardzo duża liczba wolnych rodników w tak przyrządzonym daniu. Dla osób, które odczuwają problemy ze stawami korzystne okaże się również wyeliminowanie z diety warzyw psiankowatych. Należą do nich ziemniak, pomidor, bakłażan i większość odmian papryki. Do roślin psiankowatych zalicza się także tytoń. Zawierają one dużą ilość witaminy D, której nadmiar zaburza homeostazę wapniowej gospodarki organizmu. W konsekwencji odkłada się on w stawach, powodując ból. Badania, które wykazały powyższą zależność były prowadzone na zwierzętach. Jednak mechanizmy te mogą mieć miejsce również u ludzi.

Dolecz się dietą
Wybieraj naturalne środki przeciwzapalne i przeciwbólowe – np. kwas eikozapentaenowy, należący do kwasów omega-3, obecny w tłustych rybach morskich oraz algach. Skuteczne okazują się również: bromelaina (ananas), kwas bosweliowy (którego źródłem jest papryka chilli) oraz pyknogenol (sosna). Warto sięgać m.in. po szpinak, brokuły oraz owoce jagodowe. W zwalczaniu stanów zapalnych może pomóc również jedzony na czczo ananas. Takie śniadanie jest i pyszne, i zdrowe.

Gimnastyka a zapalenie stawów
Regularna gimnastyka pomaga uśmierzyć bóle wywołane stanem zapalnym. Należy jednak pamiętać, że powinna być to aktywność właściwie dobrana, by nie pogorszyła stanu chorego. Niech będą to ćwiczenia zalecone przez fizjoterapeutę lub rehabilitanta. Daj sobie również trochę czasu i odpoczywaj. Chore i uszkodzone miejsca potrzebują go w procesie regeneracji. Zajmij też czymś swój umysł – ciekawe hobby czy nauka praktycznych umiejętności pomagają oderwać myśli od codzienności i zapełnić czas zajmowany do tej pory przez rzeczy, na które zapalenie stawów nie pozwala. W ten sposób okres rekonwalescencji może wydać się znacznie krótszy, niż ma to miejsce w rzeczywistości.

Zapalenie stawów to nieprzyjemna przypadłość, z którą najlepiej uporać się tak szybko, jak się da. Okazuje się, że prowadząc właściwy styl życia, możemy w znaczący sposób sami sobie pomóc. Chodzi o nasze własne zdrowie, więc warto.