Zadbaj o siebie na wiosnę - biegaj!

Student fizjoterapii, Artur, przynaje, że biega głównie dla kondycji. - W czasie treningu uwalniają się hormony szczęścia. Dzięki temu mam więcej energii - mówi.
 sxc.hu

- Staram się trenować regularnie trzy razy w tygodniu. Bieganie pozwala spalić zbędne kalorie, zmęczenie sprawia, że czuję się lepiej - mówi Michał, który stara się zachować dyscyplinę. - Dla mnie ważne jest pokonywanie słabości - dodaje.
- Jogging to relaks. Lubię biegać sam i bez słuchawek. Nie muszę dostosowywać się do tempa innych, a kabelki tylko zawadzają - mówi Artur.

Michał przy samotnych biegach, woli trenować do muzyki - Jeśli biegam sam, słucham Madonny i The Cranberries. To zagłusza zgiełk ulicy. Jeśli natomiast mam okazję, to trenuję z kolegami. Możemy pogadać i czas szybciej leci - przyznaje.

Wielu zadaje sobie pytanie "jak rozpocząć?". Artur radzi: - Ważne, żeby się nie forsować. Jeśli masz ochotę zacząć biegać, nie odkładaj tego na później.

Jakie korzyści daje bieganie? O bieganiu rozmawiamy z rehabilitantem - masażystą Dariuszem Apczyńskim.

Pana zdaniem warto biegać?
Tak. To jest podstawowe ćwiczenie ogólnoustrojowe. Bardzo pomaga w odnowie biologicznej i profilaktyce.

Czy każdy może trenować?
Biegać powinien każdy, zapobiega to chorobom serca i krążenia. Może pomóc przy astmie. Wspomaga produkcję hemoglobiny, dzięki temu lepiej pracują serce i mózg.

Skoro dotlenia mózg, to pomaga w nauce?
Tak. Nawet zalecane są przerwy, w trakcie których odpoczywamy aktywnie na świeżym powietrzu. Bieganie pomaga natlenić mózg, więc zwiększa jego wydajność.

Można zacząć biegać na własną rękę?
Nie powinno się. Najpierw należy się dokładnie zbadać. Może mamy jakieś ukryte choroby. Nadmierny wysiłek mógłby się skończyć tragedią. Intensywność treningu musi być dobierana dla każdego indywidualnie.

Ile trzeba wydać, żeby zacząć?

Buty:
Najtańsze buty do biegania można kupić za 50 zł. Decydując się na obuwie lepszej jakości, musimy liczyć się z wydatkiem około 300 zł. Profesjonalne obuwie może kosztować do 500 zł.

Dresy:
Tradycyjny bawełniany dres można kupić już za 60 zł. Więcej zapłacimy za profesjonalne ubranie, wykonane z materiałów "oddychających", taki strój kosztuje nawet do 300 zł.

Redaktor

  • Dziennik Zachodni
Więcej na temat:

Komentarze

Liczba znaków do wpisania:  4000/4000

Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Jeśli uważasz, że któryś z komentarzy łamie regulamin, to wyślij nam link do tego artykułu na pomoc@naszemiasto.pl

Wybrane dla Ciebie

Powiązane

Więcej na temat:
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, wyłącz Adblock na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3