Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Rowerowa dieta pełna energii - konkurs

Martyna Wasiak
Wyjście na rower to coraz częściej nie tylko aktywny relaks, ale także wyczynowy sport, którego podejmują się kolejne osoby. Zwykła przejażdżka rowerem do pracy staje się codziennym treningiem na podwyższonych obrotach. Ułożenie adekwatnego planu żywieniowego staje się konieczne, jeśli chcemy uniknąć przetrenowania, kontuzji lub chorób. Przygotowaliśmy dla naszych Czytelników konkurs - do wygrania dania, które mogą być alternatywą posiłków przed lub po treningu.

Co jest ważne w diecie
Białko jest niezbędne do zachowania i wzrostu tkanek organizmu, węglowodany zaś dodają nam energii. Zapasy glikogenu muszą być na bieżąco uzupełniane, dlatego istotne jest łączenie obu składników. Osobom aktywnym poleca się dietę, która w dużej mierze opiera się na węglowodanach. Dodatkowo bardzo istotne jest regularne spożywanie warzyw i owoców, które neutralizują wolne rodniki wytwarzane w trakcie uprawiania sportu.

- Należy pamiętać, że przy bilansowaniu białek, węglowodanów, warzyw i owoców bardzo ważnym elementem diety jest odpowiednie nawadnianie organizmu przed treningiem, w trakcie i po zakończeniu - wyjaśnia dietetyk Justyna Lenda. W celu zaspokojenia głodu i jednoczesnego nawodnienia można sięgnąć po zupę pomidorową z ryżem.

Na 2-3 godziny przed wysiłkiem należy zjeść potrawy o niskim indeksie glikemicznym (IG), np.: kaszę jęczmienną z soczewicą. Z kolei po treningu należy uzupełnić straty glikogenu, dostarczając organizmowi posiłek o wysokim IG. Warto wtedy sięgnąć po ryż z pomidorami i papryką.
- W celu wspomagania swoich osiągnięć sportowych za pomocą diety należy zapewnić stosunkowo stały dopływ węglowodanów do organizmu. Można to osiągnąć dzięki spożywaniu częstych posiłków o niskim IG o stosunkowo małej objętości - wyjaśnia dietetyk Justyna Lenda.

KONKURS
Do wygrania 5 zestawów zup z serii Dania Babci Zosi, które można przyrządzić w krótkim czasie przed i po treningu. Wyślij SMS na nr 72355 (koszt 2,46 zł z VAT), odpowiadając na pytanie, dlaczego właśnie Ty powinieneś otrzymać nagrodę. W treści SMS-a wpisz: konkurs.danie.Twojaodpowiedź.imię i nazwisko. Na SMS-y czekamy do 5.06.2015 r., do godz. 12.00. Nagrodzimy najciekawsze odpowiedzi. Zachęcamy do wzięcia udziału.

Dossier produktów z serii Dania Babci Zosi
Kasza jęczmienna z soczewicą może stanowić samodzielne danie, bądź pełnowartościowy posiłek z dodatkiem sosu i surówki. Gotowa w 20 minut.

Zupa pomidorowa z ryżem jest lekka i delikatna, a dzięki zawartości ryżu również sycąca. Do przygotowania w 15 minut.

Ryż z pomidorami i papryką zainspirowany potrawą kuchni hiszpańskiej – paellą sprawdzi się zarówno z dodatkami, jak i jako samodzielne danie. Gotowy w 20 minut.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na dolnoslaskie.naszemiasto.pl Nasze Miasto