5 niedrogich akcesoriów do urozmaicenia treningów fitness

Nadchodzą chłodniejsze dni, a z tym w parze idzie budowanie tłustej warstwy ochronnej na zimę. Zapewne nie masz czasu na wizyty w siłowni, a na obżarstwo odpowiesz, że jeść przecież trzeba. Wszystko się zgadza, ale trzeba też zadbać o swój wygląd i formę. W końcu człowiek zadbany wzbudza większe zaufanie.

Mamy odpowiedź na Twoje wymówki. Pięć prostych sprzętów, które ułatwią Ci zatroszczyć się Twój wizerunek.

Mata do jogi – jeśli nie przekonuje Cię sama joga, dzięki której pozbędziesz się stresu, wyregulujesz oddech i trochę uelastycznisz, matę możesz wykorzystać do innych ćwiczeń. Gdy chcesz wylać trochę potu podczas treningu, popracuj nad mięśniami brzucha, wykonując spięcia, czyli popularne „brzuszki”. W internecie znajdziesz dziesiątki odmian tego ćwiczenia, które pomogą Ci w kontrolowaniu „oponki”. Możesz też spróbować burpees – to jedno z najlepszych ćwiczeń wytrzymałościowych, niegdyś sprawdzających wytrzymałość amerykańskich żołnierzy. Podczas jego wykonywania pracują niemal wszystkie mięśnie Twojego ciała. Poprawisz też moc i dynamikę. Oba wymienione ćwiczenia będą mniej bolesne, jeśli wykonasz je na miękkim, ale pewnym podłożu, czyli na macie do jogi, a nie na szorstkim dywanie.

Polecamy zieloną matę Spokey, która dzięki pogodnemu motywowi, ułatwi Ci poprawianie swoich rekordów i przypomni cieplejsze dni.

Hantle –najbardziej popularne przyrządy do ćwiczeń. Jednak nie służą jedynie do „pompowania” bicepsów, jak zakłada wiele osób. W zależności od przybranej pozycji, możesz ukształtować wiele partii mięśniowych. Ćwiczenia z hantlami pomogą Ci ukształtowaćbiceps, triceps, przedramiona, barki, dolną część pleców, klatkę piersiową, mięsień czworoboczny, najszerszy grzbietu, a nawet łydki. Jeśli wybierzesz odpowiedni rodzaj aktywności, hantle będą pomocne w rozwijaniu większości mięśni w Twoim ciele. Sporo jak na tak niepozorne przyrządy i jak na tak przystępną cenę.

Polecamy hantle firmy Move, których neoprenowe wykończenie zapewnia pewny i komfortowy chwyt.

Skakanka – ten przyrząd kojarzysz z dziecięcych wyliczanek sprzed wielu lat? Przypomnij sobie zatem film „Rocky”, gdzie główny bohater rozprawia się z kawałkiem sznurka wywijając nim w niezauważalnym dla ludzkiego oka tempie. To samo robią inni zawodowi fighterzy, przygotowujący się do męczących pojedynków.Podczas niepozornych podskoków na skakance pracują przedramiona, ramiona, barki, łydki, uda, pośladki, brzuch, klatka piersiowa i mięśnie pleców. Wykonywać je możesz w domu i nie musisz mieszkać w wysokiej przedwojennej kamienicy, bo sznur mija Cię klika centymetrów ponad głową. Te wyczerpujące ćwiczenia pomogą Ci pozbyć się tłuszczu i ukształtują sylwetkę. Wykonuj trening interwałowy na skakance, a osiągniesz cel szybciej.

Polecamy skórzaną skakankę Axer Sport, dzięki której poczujesz się jak słynny Rocky Balboa!

Piłka Fitball–to świetne urozmaicenie treningów. Dzięki ćwiczeniom z tym gumowym przyrządem możesz ćwiczyć w domu, jeśli nie zechce Ci się w kiepską pogodę ruszać do kluby fitness. Możesz to robić przed telewizorem w formie zabawy. Przetaczając się niepozornie w każdą stronę, wyćwiczysz mięśnie i koordynację ruchową. Bo w treningach z piłką najważniejsza jest równowaga. Pracujesz zatem intensywnie mięśniami brzucha i grzbietu. Ale na Fitballpracujesz także nogami i plecami. Wszystko z obciążeniem równym własnej wadze, więc doskonale kontrolujesz intensywność ćwiczeń. Jeśli osiągniesz zadowalający balans na gumowym sprzęcie, możesz wprowadzić do treningu hantle. Wtedy piłka zastąpi Ci ławeczkę do rozpiętek lub wyciskania. To co najlepsze w korzystaniu z tego przyrządu, to szybko upływający czas – nawet nie zauważysz, kiedy w telewizorze skończy się film, który zacząłeś oglądać przed rozpoczęciem balansowania na Fitball.

Polecamy piłkę Fitball firmy Spokey, która w przypadku przebicia nie pęka, a powoli wypuszcza powietrze. To zapobiegnie kontuzjom w razie rozszczelnienia.

Twister – uwielbiany przez panie, niedoceniany przez facetów. Panowie błędnie postrzegają ćwiczenie na twisterze, jako typowo kobiecą aktywność. Na tym urządzeniu pracujesz nad swoim brzuchem, talią, biodrami, udami i pośladkami. I tak jak mężczyźni lubią krągłości wypracowane przez kobiety dzięki przysiadom, tak panie również zwracają uwagę na te okolice u swoich partnerów. Wylewające się boczki nie są atrakcyjne u żadnej z płci. Dodatkowo na twisterach z uchwytami, uruchomisz również górne partie mięśniowe. Ćwiczenia na tym urządzeniu należą do bardzo przyjemnych, podczas których, jak na Fitball, możesz oglądać telewizję. Kolejnym atutem twistera są wypustki na jego podstawie. Podczas treningu masują stopy, łagodząc stres, redukując bóle głowy i bóle stawów.

Polecamy twister Axer Sport, który ma wszystkie niezbędne elementy w urządzeniu tego typu i dodatkowo w czułych dla stopy miejscach mają wbudowane magnesy, które poprawiają krążenie i metabolizm.

Więcej na temat:

Komentarze

Liczba znaków do wpisania:  4000/4000

Dodając komentarz, akceptujesz regulamin forum oraz Politykę Prywatności.

10.10.2014, 22:29

Wszystko to mogę przetestować macie jakieś może promocje

Jeśli uważasz, że któryś z komentarzy łamie regulamin, to wyślij nam link do tego artykułu na pomoc@naszemiasto.pl

Wybrane dla Ciebie

Powiązane

Więcej na temat:

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, wyłącz Adblock na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować Nie działa? Spróbuj wyłączyć Adblock samodzielnie w ustawieniach.